PPT介绍:

PPT模板封面使用了卡通带有口罩的学生背景图片。右侧填写疫情居家科学防疫PPT标题。界面背景与疫情防控PPT主题搭配。

PowerPoint模板内容页,由18张蓝色动态幻灯片图表,搭配PPT文字排版。另外使用了疫情防控工作人员插图装饰。

疫情居家科学防疫PPT内容简介:

一、理性认知篇

1.坚定必胜信心、增强社会责任感。

青少年是祖国的未来,同学们要发挥主人翁精神,履行好自己应尽的责任,听从政府的指令号召,遵守防控规定,为我市抗“疫”工作贡献力量。

2.隔离的是病毒,隔离不隔爱。

无论是居家还是封校,我们都要认识,这些措施都是为了控制病毒的传播,保护同学们安全,阻止疫情更大范围传播和扩散,隔离的是病毒,隔离不隔爱。

3.保持心态平和、正确对待感染者。

随着陆续出现的感染病例,有人在潜意识中便对感染者产生了猜忌、恐惧和仇恨为特征的偏见。此时,我们要调整心态,要认识到一些感染者也是在日常生活中不幸被感染的,我们要给他们以同情、理解、包容和温暖。

4.不传谣、不信谣、不造谣。

正确认识和了解新冠肺炎疫情相关知识,用科学的头脑武装自己,保护自己和家人,自觉抵制传播虚假信息,密切关注官方发布的疫情信息,如需要则应配合做好流调溯源等工作。

二、科学防护篇

做好健康监测。

每日进行自我健康监测,测量记录体温并注意观察有无发热、咳嗽、咽痛、腹泻、嗅(味)觉减退等可疑症状,如出现发热、咳嗽及其它可疑症状,及时报告。

减少外出。

近期尽量减少非必要的外出,不参加聚会、聚餐等聚集性活动。新冠肺炎主要通过近距离飞沫传播,所以一旦出门,要科学规范的佩戴口罩,不前往人员密集和通风不良的场所,保护好自己。

注意个人卫生,及时进行手卫生。

日常生活用品单独使用。通过手接触污染物体表面进行传播是新冠肺炎的主要传播方式之一,所以一定要做到勤洗手,保持手卫生。避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼,打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

保持科学规律的作息时间。

这时更需要同学们以积极乐观向上的心态安排好学习和生活,要保证作息规律、睡眠充足、不熬夜。加强身体锻炼,减少久坐,均衡营养、规律三餐,坚持“拒吸第一支烟”,不饮酒,养成健康生活方式,让自己抗疫力量元气满满!

注意环境卫生

勤打扫,保持家中或宿舍等卫生整洁;

勤开窗通风,改善室内空气质量;

垃圾要勤清理;

根据情况做好日常消毒。

不耽误学业,按时上下课。

虽然停学但不停课,同学们要约束和管理好自己,听铃上下课,按时完成功课,不耽误学业。在上网课期间,用眼会增多,同学们更要注意用眼卫生,合理用眼,注意眼部休息,保护好视力。

响应国家新冠病毒疫苗接种政策,积极配合疫苗接种,保护个人健康。

已完成新冠疫苗接种6个月以上的,及时接种加强针。

遵守防疫政策

遵守所在社区、工作单位及各种场所关于疫情防控的相关规定,自觉遵守查验健康码、测温防控要求。要主动参加核酸检测,不漏检、不躲避。

三、心理调适篇

1、关键词:接纳你的情绪

面对疫情的反复使大家都处在一种不确定性之中,我们能否参加聚集活动、是否需要隔离或网课,这些都会引发担忧、焦虑、烦躁等情绪。

其中有些同学会因此认为自己软弱,意志不坚强,否认这些情绪的出现,这种想法是极端且错误的。

我们应该正确地认识到,面对疫情出现的各种情绪,是我们在危险环境下出现的正常防御心理反应,要看到自己的情绪,做到理解和接纳我们的情绪。

2、关键词:表达你的情绪

不要压抑心中的苦闷和担忧,找一张纸,写下你的担忧,画出你的焦虑和烦躁并表达出来,假装它是别人写/画的,这样可以帮助你认识担忧的本质,只是你的想法,不是已经发生的事实。

3、关键词:尝试放松训练

做一点能帮助你保持平稳心态和集中注意力的放松训练,调节情绪,应对疫情带来的情绪影响。

4、关键词:保持平常心

教学安排紧跟学校的教育教学安排,无论在校还是在家网课,均保持平常心,按部就班,保持正常的学习状态。

学习计划制定一个令自己感到愉悦而有收获的学习计划,并按计划执行,有效率地完成作业,阅读喜欢的书目,练习字帖,适当预习新课等,都是不错的选择。

5、关键词:寻求人际支持

如果你因为不能聚集、见面而感到孤独失意时,建议可以通过电话和网络、电子班牌等方式与家人、朋友聊天倾诉。

休息时想办法多和人说话,和值得信赖的朋友、家人、老师保持联系,通过互相交流增强归属感和情感支持。

6、关键词:正向思维转化

“凡事不要只往坏处看”,学会去看看这段经历的“价值”,有意识的进行正向思维转化,或许会让人的感受更好一些

比如:因为封控减少了外出,可以把房间、床铺、宿舍或书桌整理更干净整洁,心情更舒畅;

静下心来分析优缺点,找到提升的方法,制定合理的计划;也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成了。

7、关键词:寻求专业帮助

要记住自己永远不是孤单一人的。如果尝试了上述方法还不能疏导自己的心理困惑时,可联系班主任、心理老师或心理医生,及时向学校和社会心理等机构的专业人士寻求帮助。

四、运动健身篇

两点左右跑

放两个矿泉水瓶,两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。

原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面,双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况,频率越快强度越大。持续进行30秒。

原地小步跑

原地快速小步跑,摆臂、脚步频率尽可能加快,持续进行30秒。

靠墙静蹲

后背靠在墙上,屈髋屈膝,膝关节保持90度,同时注意膝关节不能超过脚尖,根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。

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